På måndag 5:a oktober startar styrketräningen för damer, i gymsalen på Strupeskola, kl 20-21.
Jag har lovat att hjälpa till med skapa ett nytt upplägg och vissa tillfällen även vara med och leda.
Träningen är öppen för alla HSK-damer och det går också fint att ta med sig sina vänner som inte med i klubben.
Passets upplägg när jag leder:
Uppvärmning ca 15min, inklusive en del benövningar, lite hopp och balansträning
Huvuddelen ca 35min mycket bål plus lite benstyrka (ingen speciell utrustning används, bara egen kropp)
Nedvarvning med stretching ca 10min
Vi jobbar kontinuerligt, till (förhoppningsvis) motiverande musik.
Passet är ganska intensivt och kan bli tufft om man är motiverad att ta i, men många övningar kan göras på olika svårighetsnivåer så det går att klara av även du inte tränat så mycket innan.
Jag både visar och ger instruktioner under hela passet.
Om jag inte är med, kan man använda upplägg för stationsträning (pdf-fil med övningar).
Ta med inomhusskor och gärna också egen matta/underlag. Jag är osäker hur många som finns i salen.
Välkomna!
Eva Jurenikova
HSK huvudcoach
Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.
PS: DH17 har även i fortsättningen sitt pass på Gimle skola, kl 16:45-18:00 på måndagar
Siste nytt
Mest sett
