För att göra gårdagens sprint-träning i centrum mer intressant har jag använt virtuella hinder (symbol för mur förbjuden att passera = tjock svart linje) för att "spärra av" vissa gator. Förutom att det har tvingat löparna att springa mer fokuserat och ta flera beslut, skapade det också möjlighet för flera vägval.

Jag har nu tittat på några utvalda sträckor och mätt längden på olika vägval.
Innan du tittar på analysen, rita med penna på din karta hur du har sprungit, fundera över olika vägval och hur mycket meter du tror att det skiljer mellan dem. Fundera också hur fort (i sekunder) du springer 10m, 20m, 50m, 100m på en sprintbana i denna typ av terräng.

Analys av utvalda sträckor (öppnas i ett nytt fönster).

Vi gratulerer våre løpere med en meriterende seier i både herre- og dameklassen på helgens Night Hawk stafett. På bildet dagens glade dameløpere som klarte å ta stikket til slutt. Alle foto: Ivar Haugen